Close Menu
    Subscribe
    قفشات مضحكة

    كيف تصمم برنامج تدريبي يناسبك؟ (8 خطوات) |موقع قفشات

    35 تعليق



    #صمم_برنامج_تدريبي #شدة_التدريب #فشل_عضلي في هذا الفيديو سنتحدث عن أهم عناصر تصميم برنامج تدريبي يناسبك المقدمة 0:00 الاستمرارية 1:36 حجم التدريب 2:36 الشدة 5:29 التكرار 7:17 اختيار التمارين 9:28 فترات الراحة 13:28 الأوزان الحرة أم الأجهزة؟ 14:51 السوبر سيت أم الدروب سيت؟ 15:33 لا تنسوا الإعجاب بالفيديو والاشتراك بالقناة وتفعيل زر الجرس ليصلكم كل ما هو جديد للتواصل والاستفسار عن برامج المتابعة والتدريب والتغذية أو لحجز مكالمة للاستشارات زوروا موقعنا الإلكتروني تابعوني على:

    |موقع قفشات

    شاركها.

    المقالات ذات الصلة

    35s تعليقات

    35 تعليق

    5. @Oucho29 on

      شفت ناس كثير و عندهم ملاين للمتبعين و كلمهم شبه بعض بس انت غير ولله العظيم ، كلامك يدخل العقل بدون فلسفة بدون تعقيدات ، قناتك المفروض تكون اكثر من 2 مليون متابعين بس هم ملهمش حض زي الحض إلى عندنا إلى خلنا متابعينك ❤️💯💯

      رد
    9. @mohamed.ma9dy on

      شكرا مصطفي بك علي الافادة ، من فضلك انا سني فوق 35 سنه وبلعب حديد وعلي حسب معلوماتي بيبدء هرمون التيست يقل تدريجيا في السن ده ، حضرتك تنصحني اخد محفز تيست تريب جولد ؟ خاصة واني منتظم علي التادالافيل قبل تمرين الحديد بناء علي الفيديو المفيد اللي شوفته لحضرتك

      رد
    12. @mahmoudshaban439 on

      فى حاجة غريبه حصلت معايا كوتش أنا ديما مستمر فى الجيم وبيحصل تطور لاكن تطور بطىء الغريب أن كان وزنى من سنه 80كيلو وبعد ما وزنت دلوقتى لقيت نفسى 91 ومش عارف ازاى زدت بسرعه ازاى انا ديما بقيم نفسى فى المرايا بس لاكن لاحظت انى زدت عضل وكمان شويه ميه انت شايف أقيم نفسى ازاى لو حد مستر زاد كدا فى سنه هل دا طبيعى

      رد
    17. @naderelmor4767 on

      رقم واحد في ضخامة العضلات هي الإستمرارية بدليل عملنا عضلات زمان ومكناش نعرف اي حاجة بنشيل حديد على قد ما نقدر وناكل بروتين وعيد وزيد 😂

      رد
    22. @mandelaalderi8094 on

      ‏‪8:09‬‏ شكراً يا كابتن. هو معقول في ناس بتعمل 20 مجموعة لعضلة واحدة في اليوم، انا مبتدئ وبستغرب كتير هاد الكلام كيف ممكن يصير

      رد
    25. @peterhoksh on

      تقريبا انا اول مره اعلق بس انا متابعك اكتر من خمس سنين وأول ما حبيت اروح جيم وافهم حضرت كل فيديوهاتك قعدت شهر حرفيا احضر فيهم مع كتب نزلتها بس انت عالمي بجد والوحيد الل كنت بقتنع وبفهم معلوماتك وسط الزحمه وعلي قد ما الواحد فهم حجات كتير وبيفكر بطريقه صح بسببك بس مع كتر المعلومات والكباتن الواحد سعات بيتلخبط لكن لما بتنزل فيديو وبتشرح الواحد بيفتكر كل حاجه واكتر حاجه فهمتها منك ازاي الواحد يبقى وسط مش كل حاجه للاكستريم فعاش وكمل يا احلى كابتن ❤❤

      رد
    اترك تعليقاً