شد الرقبة وألمها وعدم القدرة على تحريكها بمجرد الاستيقاظ هو شيء يحدث لنا جميعًا بين الحين والآخر، وعندما يحدث لا نعرف كيف نحرك رقبتنا أو نديرها أو نرجعها، وهذا لسببين، أول شيء أنك تنام على وسادة عالية جدًا أو منخفضة جدًا مما يسبب شدًا في عضلات رقبتك، والشيء الثاني هو وجود مفاصل بين الفقرات ونتيجة الوضع الخاطئ تصبح هذه المفاصل مسدودة وتعلق في مكان واحد وبالتالي تعيق حركة رقبتك، في هذا الفيديو سنتعلم معًا 3 أشياء ستساعدك على التخلص من شد الوجه والرقبة بمنتهى السهولة هذا فيديو تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة فيديو شد فقرات الرقبة بنفسك لعلاج الانزلاق الغضروفي #آلام_الرقبة_والشد_والتشنج |موقع قفشات
36 تعليق
ما فيش فايد 🙂 أعمل ايه
أنا رقبتي اتفشخ من الوجع 😂😂+ أجربها اشوف النتيجة
جزاك الله خير طريقة ناجحة جداا 🤍
والله دكتور مبيفدش اي حاجه مو في الم جدااا فمشقادر حتي احرك. رقبتي
راح اروح اجرب التمرين وانطيكم النتيجه 😅
انا اتبضنت متعمل الاول وخلاص لازم تلك😂
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
مقشوفة و جاية نشوف العلاج😢
ركبتي مشنجه وكاعد اشاهد 😢
جزاك الله خير يادكتور فكيت عني كربه بالدنيا الله يفك عنك كرب يوم القيامه
جزاك الله خيرا، رقبتي خفت، الحمدلله ❤
من جاي من 2024😂
شكرا يادكتور حيييل خفت الله يسعدك قبل ما اقدر اقعد الا بالام الحين عادي شكرا جعله في ميزان حسناتك ❤❤❤❤❤
مين الي بسوي بيصرخ وبيبكي😢😢😂😂❤❤
انا حاليا بتألم ساجرب الان وسرد عليكم غدا 😂😂😂😂😂😂😂
كاعد أون من الالم
الف رحمه عل ولديك ❤
تسلم يا دكتور بجد
ني
.
ربنا يباركلك
رحم الله والديك
شكرا دكتور❤❤❤❤
الم كبيييير اوي
ربنا يباركلك يادكتور ،،جربتها وقللت الألم بشكل كبييير ربنا يوسع عليك يارب
قدرت الف رقبتي الله يعطيك العافية بس لسه في الم مايروح
رقبتي خفت فعلا بعد ما عملت التمارين
شكرا لك
الحمد لله رب العالمين الف شكر يا دكتور
نقهرت علينه😢😂وضعنه مزري عندي متحان وما اكدر ادرس بسببها😂
ألف لايك و ألف شكر
جزاك الله خيرا😊❤❤
شكرا يا دكتور من اعماق قلبي
سنين وقام رقبته وجعاه
يا دكتور انا خفيت بس بردو في وجع خفيف ومش بقدر ألف رقبتي كويس أعمل اية
هاد الموت بعينو
جيت اباوع الفيديو لان اليوم رگبتي قفشت عل گولة اخونا ومداگدر احركها ولا التفت